Как сделать координационную лестницу своими руками

Координационная лестница. Виды и применение. Особенности

Координационная лестница, или лестница ловкости — это особый тренажер, состоящий из мягких строп и пластиковых перекладин. Длина строп варьирует от 4 до 10 м., а перекладины расположены по всей их протяженности на расстоянии 50 см. друг от друга. Тренажер кладут на ровную поверхность и выполняют разные упражнения, направленные на развитие координации, чувства баланса, скорости и ловкости.

Для чего нужна координационная лестница

Основное предназначение снаряда — развитие координации движений. Но не менее эффективна координационная лестница и для повышения выносливости, скоростных показателей, необходимых, в частности, при беге на короткие дистанции. Упражнения на такой дорожке представляют собой передвижение ног по ячейкам, выполняемое самыми различными способами и с разной сложностью. Большинство из них носят универсальный характер, а некоторые предназначены для конкретных спортивных дисциплин. Эффективность от выполнения упражнений достигается, в первую очередь, за счет правильной техники, а не за счет скорости. Темп наращивается постепенно, когда движения становятся безошибочными.

Для того, чтобы заниматься с лестницей, не нужно никакой предварительной подготовки. Поэтому приступать к тренировке может любой желающий, даже тот, кто никогда ранее не занимался спортом. Достаточно составить комплекс из простых упражнений, а потом постепенно усложнять их за счет повышения темпа или добавления новых элементов.

Основные характеристики снаряда

Материалами изготовления тренажера выступают полиэстер, нейлон либо резина, а также пластик. Координационная лестница обладает малым весом и легко складывается. Для ее хранения и переноски предусмотрен специальный чехол. Благодаря этому снаряд можно брать с собой, куда угодно, и использовать в любом удобном месте. Главное — найти ровную поверхность и достаточное свободное пространство.

Как правило, размеры снаряда неизменны: ширина 50 см., длина 4-10 м., расстояние между перекладинами — 40 см. Однако в зависимости от производителя могут различаться ширина лестницы и число перекладин (12-20 штук), а расстояние между ними можно изменять по своему усмотрению.

Как заниматься на координационной дорожке

Все упражнения на снаряде состоят из движений ногами, выполняемых в разной последовательности и различными способами, как внутри ячеек, так и с выходом за пределы лестницы. Как правило, они довольно просты и не требуют специального инструктажа, поэтому заниматься можно при помощи видеоуроков из интернета, например: (https://youtu.be/sGm3f37izJw).

Несколько общих рекомендаций:

• Разминка должна быть обязательной.
• Соблюдать дистанцию, если занятия происходят в спортивном зале.
• Не наступать на перекладины (это позволит избежать их порчи и увеличит срок службы тренажера).
• Держать осанку.
• Не торопиться, потому что правильное выполнение упражнений важнее темпа.

Тренировка состоит из двух этапов:

• Разминка в течение 5-7 мин. Представляет собой выполнение пары любых упражнений по 2 подхода без перерыва.
• Основной этап. Включает в себя несколько подходов по 3-4 упражнения с 2-минутным отдыхом после каждого подхода. Количество повторений каждого упражнения — не менее 10 и не более 15.

Заниматься рекомендуется хотя бы через день и через 1-1,5 недели добавлять темп и менять упражнения. При достаточном уровне физической подготовки можно использовать отягощения: гантели или медбол массой 2-5 кг. Их удерживают в руках при движении по лестнице.

Еще один важный нюанс на занятиях — ноги должны быть всегда полусогнутыми. Именно за счет этого центр тяжести распределяется правильно, а продуктивность тренировки повышается.

Преимущества и недостатки тренажера

При всей своей простоте координационная лестница выступает весьма полезным снарядом, благодаря которому:

• Улучшаются скоростные показатели, чувство баланса и ловкость.
• Эффективно сжигается энергия.
• Тренируется сердечно-сосудистая система.

Снаряд можно использовать как отдельно, так и в составе других тренировочных комплексов. Занятия на нем полезны для спортсменов любых дисциплин, а также для людей, не занимающихся спортом профессионально, но желающих укрепить мышцы, развить координацию движений и просто компенсировать недостаток двигательной активности. Это гимнастическое приспособление подходит и взрослым, и детям. На нем можно заниматься малышам с 3-х лет.

К недостаткам дорожки можно отнести ее немалую стоимость, а также наличие некоторых ограничений к занятиям (травмы опорно-двигательного аппарата, заболевания сердца и сосудов).

Где применяется координационная лестница

• Для детских физических занятий. Комплекс упражнений на дорожке можно составить в форме игры или же эстафеты, что обязательно понравится юным спортсменам. Достаточно положить рядом две лесенки и выбрать упражнения, которые малышам несложно будет выполнить на скорость. Подобные занятия очень полезны формирующемуся организму: укрепляются мышцы, развивается координация и скорость движений, тренируется сердечно-сосудистая система.
• Для тренировок спортсменов любых дисциплин. Особенно эффективна координационная лестница в футболе, волейболе, хоккее и других командных видах спорта, поскольку повышает скорость реакции, маневренность, скоординированность, имеющие важное значение для победы. Способствует дорожка улучшению показателей в беге и боксе, поскольку тренирует ноги, повышает силовые показатели, а также улучшает способность сохранять равновесие. Наряду с мускулатурой тренируется нервная система и мозг, движения становятся более отточенными.
• В фитнес-залах. На координационной лестнице часто проводятся групповые занятия, она используется в тренировочных комплексах в качестве кардио тренажера. Благодаря своей компактности дорожка легко раскладывается и убирается, не отвлекая время и силы от тренировочного процесса.
• Для домашних занятий спортом. При отсутствии желания или возможности посещать специализированные залы, можно заниматься на дорожке дома, а по окончании тренировки сложить ее в чехол и убрать в шкаф. Удобно заниматься со снарядом на открытом воздухе. Он станет незаменимым в поездках для тех, кто не хочет делать длительного перерыва в занятиях.

Виды и особенности выбора

Производители спортивных товаров предлагают следующие виды координационных дорожек:

• Классическая — две стропы с планками между ними. Выпускается в двух вариантах — тяжелом и облегченном, разница между которыми состоит в используемых материалах.

• Сдвоенная координационная лестница. Представляет собой две лестницы, соединенные между собой.

• Специальная — дорожка, оснащенная барьерами. Таковыми выступают перекладины, которые поднимаются на определенную высоту.

Сдвоенная и специальная дорожки предназначены для усложнения тренировочного процесса и рекомендованы к использованию профессиональными спортсменами. Параметры инвентаря, как правило, не имеют особых отличий в зависимости от фирмы-изготовителя.

Чтобы правильно выбрать тренажер, следует учитывать следующие критерии:

• Материал изготовления. Если предполагается заниматься только в закрытом помещении, подойдет пластиковый снаряд. Если же тренировки будут проходить на улице, то лучше отдать предпочтение ABS — это продлит срок эксплуатации дорожки.
• Длина. Для небольших помещений не подойдет лестница длиной 10 м. Лучше купить четырехметровую, с ней будет намного удобнее.
• Расстояние между планками. В большинстве изделий этот показатель можно менять самостоятельно. Но если в приобретаемом инвентаре такая возможность не предусмотрена, начинающим лучше остановиться на лестнице с не слишком широкими ячейками.
• Производитель. Лучше приобретать снаряды известных торговых марок, зарекомендовавших себя как надежные. Они имеют высокую цену, но гарантируют качество. Более дешевая стоимость зачастую достигается снижением себестоимости изделия, в первую очередь за счет использования низкокачественных материалов. Не стоит забывать об этом.

Координационную дорожку можно купить в магазине спортивных товаров, а также заказать через интернет. Рекомендуется внимательно изучить характеристики изделия, а также ознакомиться с отзывами других покупателей. При желании можно сделать такой снаряд своими руками. Главное — приобрести качественные материалы и сделать надежное крепление. Но для профессиональных занятий оптимальным вариантом станет координационная лестница, изготовленная на производстве.

👌Лучшие координационные лестницы на 2021 год

Ловкость, координация, выносливость, сбалансированное движение и полный контроль над правильным перемещением тела в пространстве – развитие этих навыков необходимо не только для профессиональных спортсменов. Тренировка координационных способностей поможет синхронизировать нервную систему и двигательную активность, что позволит человеку совершать абсолютно точные и быстрые движения в различных условиях. Улучшить и развить такие умения помогут специальные тренажеры. Редакция сайта «ЯНашла» подготовила для Вас обзор лучших координационных лестниц на 2021 год.

Что это такое и для чего нужна координационная лестница?

По внешнему виду спортивный снаряд напоминает стандартную лестницу, только изготавливается он из полипропилена и гибких строп. Предназначен тренажер для использования на горизонтальных поверхностях.

Основное назначение снаряда: развитие скоростных способностей, ловкости, выносливости, координации, баланса и техники движения физического тела во время выполнения спортивных упражнений или при участии в подвижных спортивных играх. Упражнения на дорожке вынуждают нервную систему человека отправлять дополнительные сигналы в его мускулатуру, мгновенно вовлекая в работу все больше и больше биологических моторов. Как результат, дети становятся подвижнее и расторопнее. Заниматься может любой желающий. Упражнения направлены на развитие общих спортивных навыков. Незаменимы снаряды для профессиональных спортсменов на начальных этапах. Координационный тип тренировки востребован во многих видах спорта.

Какие бывают виды? Основное деление снарядов происходит по размерам. Лестницы могут быть длиной 4,6,8 и 10 метров. Ширина 50 см является стандартной для всех моделей. Расстояние между поперечинами, как правило, составляет 40 см. Также встречаются модификации с соединительными креплениями на концах для наращивания длины путем присоединения дополнительной секции или установки крест-накрест.

Чтобы исключить ошибки при выборе оптимального варианта, необходимо учесть следующие параметры:

• Тренажер будет использоваться для индивидуальных или же групповых занятий? Для группы необходимо выбирать длинные модели или же модели с возможностью присоединения дополнительных секций.
• Где планируется проводить занятия? Для занятий на свежем воздухе или же походов в спортзал необходимо приобретать дорожку, имеющую компактные габариты и легкий вес. Также немаловажным фактором станет наличие удобной сумки переноски или чехла. Некоторые производители изготавливаются футляр из водонепроницаемой ткани.
• Возможность крепления к поверхности.
• Материал. Прорезиненные перекладины избавят от скольжения стоп.

Как сделать координационный тренажер своими руками

Для того, чтобы стать счастливым обладателем универсального комплексного снаряда, не обязательно совершать дорогостоящую покупку. Соорудить самодельные дорожки, которые не будут уступать в прочности и в функциональности фабричным моделям, можно и самостоятельно. Схемы и подробные инструкции по сборке легко найти на интернет-ресурсах.

Для сооружения механизма понадобятся:

• 11 частей (для лестницы 4 метра) трубы ПВХ диаметром 20мм и длиной 400мм;
• Хозяйственный шнур диаметром 7-20мм;
• Стяжки для кабеля размером 3х100 мм 25 штук;
• Проволока из стали.

При помощи проволоки шнур поочередно продевается через кусочки труб ПВХ. Сначала с одной стороны, после с противоположной. При этом необходимо регулировать расстояние между ступеньками. Оно должно составлять 40 см. После того, как конструкция будет собрана, перекладины фиксируются кабельными стяжками.

Также снаряд можно изготовить из деревянных реек. Рейки длиной 50см укладываются друг от друга на расстоянии 40 см. По краям размещаются стропы. Стропы и рейки необходимо соединить друг с другом специальным техническим степлером.

Рекомендации по проведению тренировки

Главная цель упражнений – развитие ловкости, которая не может быть достигнута без введения новых движений в программу. Поэтому комплекс занятий нужно регулярно обновлять и усложнять. Также важно параллельно с движениями ног тренировать и руки. Активность и размах нужной амплитуды помогут выработать подходящий ритм при выполнении сложных комплексов. Во многих комбинациях руки выполняют функцию балансира. При исполнении действий, оказывающих нагрузку на нижние конечности, ноги должны быть согнуты в коленях. Во время тренировки голову необходимо слегка приподнять, взгляд четко направить вперед. Для максимальной эффективности, в комплекс необходимо включать элементы вращения тела на 360°. Отличным дополнением станет использование добавочной нагрузки до 5 кг.

Тренировка должна начинаться с разминки. Далее выполняются 3-4 вида упражнений от 5 до 15 раз, в зависимости от возраста или физической подготовки занимающегося.
Рекомендации и советы покупателей позволили составить рейтинг качественных снарядов.

Рейтинг

Лестницы 4-х метровые

На первом месте — универсальный гимнастический снаряд от Спортекс. Модель выпускается в трех цветовых вариантах: желтый, оранжевый, синий. Комплексный аксессуар поможет развить выносливость, скорость, значительно увеличить уровень контроля над балансом тела. Комплекс упражнений на тренажере возможно выполнять не только в домашних условиях, удобный чехол и компактные размеры позволят взять снаряд с собой на природу. Функционал аксессуара просто расширить, объединив друг с другом несколько лестниц.

• Длина перекладины: 500 мм;
• Ширина перекладины: 37 мм;
• Материал перекладины: нейлон, пластик ABS.

• Дешевая;
• Удобная.

• Пластик плохого качества.

Фото и отзывы покупателей на B31305-3/2/1 представлены в интернет-магазине, где можно приобрести модель по цене 790 руб.

На втором месте координационно-скоростная лестница марки TORRES. Перекладины выполнены из высокопрочного пластика. Расстояние между перекладинами возможно регулировать. Дорожка оснащена пластиковыми карабинами для присоединения другой лестницы для увеличения длины снаряда. Поставляется в удобном чехле из нейлона.

• Длина: 4000 мм;
• Ширина: 50 см;
• Количество ступеней: 9.

• Качественная;
• Яркая.

• Не обнаружено.

Заказать онлайн TORRES TR1018 можно по цене 980-1482 руб.

На третьем месте — спортивная принадлежность линейки MODULAR Kipsta от компании Декатлон — тренажер с функцией модульного переключения режимов. С помощью дополнительных кнопок занятия можно усложнить и разнообразить. Здесь предусмотрена возможность изменить расстояние между перекладинами, также выставлять различные вариации при выполнении упражнений, например, разные точки для исполнения прыжка. Параметры модели подойдут как для профессиональных спортсменов, так и для детей.

• Удобное крепление планок кнопками;
• Функциональность;
• Не запутывается;
• Удобный чехол;
• Отличный вариант для дошкольников (ребенок занимается самостоятельно).

• Не обнаружено.

Средняя цена Modular 4 метра Kipsta 1499 руб.

Лестницы 6-ти метровые

На первом месте модель фирмы Jogel. Тренировка на JA-232 направлена на развитие быстроты, ловкости и выносливости. Эти способности необходимы для занятий игровыми видами спорта. Легкий вес, компактные габариты и удобная сумка-переноска из водонепроницаемого материала позволяют брать с собой снаряд для проведения занятий на свежем воздухе. Яркий цвет аксессуара обеспечивает отличную видимость на любом покрытии. Расстояние между ступенями регулируется, также присутствует возможность удлинения.

• Размеры в упаковке: 120х80х500 мм;
• Вес: 850 г;
• Материал: полиэтилен, полиэстер.

• Красивая;
• Удобная для ребенка.

• Некачественный пластик.

Подробная информация о модели представлена на сайте интернет-магазина, где можно купить JA-232 6 м по цене 1299 руб.

Второе место, по мнению покупателей, занимает модель российского бренда SPROOTS. Производитель предлагает недорогие, качественные спортивные аксессуары. Упражнения, выполняемые на снаряде, помогут значительно улучшить координационные и скоростные навыки, которые необходимы на коротких дистанциях. Параллельно тренируются манёвренность, контроль над балансом тела, выносливость.

• Легкая, удобно брать с собой в спортзал или на природу;
• Хорошее соотношение цена/качество.

• Не обнаружено.

Полную информацию о характеристиках и том, сколько стоит модель можно найти на сайте производителя. Примерная стоимость колеблется в диапазоне 1190—1290 руб.

Тренажер российского производителя станет идеальным вариантом для развития навыком, применяемых в игровых видах спорта, например, для начинающих футболистов. Модель выпускается в ярко-желтом цвете.

• Длина: 600 см;
• Количество ступеней: 13 шт;
• Длина ступени: 51 см.

• Простота в применении даже для детей, подходит для проведения занятий в детском саду;
• Легкая.

Лестница Координационная Своими Руками

Координационная лестница своими руками! Это не магия!

Координационная лестница и медбол своими руками

Координационная лестница и медбол своими руками. Вчера доделал координационную лестницу из кабель-канала. Также сделал тяжелый мяч .

Координационная лестница своими руками,просто сделать.

Легко,быстро, и дешево,сделать координационую лестницу своими руками,простой способ.

Координационная лесенка — сделать своими руками

45 УПРАЖНЕНИЙ НА КООРДИНАЦИОННОЙ ЛЕСТНИЦЕ | Координация, ловкость, упражнения для ног

Ловите подборку из 45 упражнений на координационной лесенке! Эти упражнения помогут развить вашу координацию, ловкость, добавят новые .

Быстрые Ноги | ТОП 15 Упражнений На Координационной Лестнице

Точность движений, резкость, скорость ног — все эти качества прекрасно помогает развить координационная лестница. Мы составили тренировку из 15 .

Координационная лестница своими руками

Изготовление координационной лестницы своими руками из подручных средств: веревки и саморезов. Просто, быстро и легко. Обзор.

Координационная лестница (лесенка чудесенка) за 100 рублей, своими руками.

Делаем координационную лестницу при помощи изоляционной ленты за 100 рублей. Чтобы продолжить тренировки дома. Можно конечно купить .

БЫСТРЫЕ НОГИ / ТОП 14 Упражнений На Координационной Лестнице

Друзья всем привет Сегодня собрал для вас топ 14 упражнений на супер снаряде под названием «координационная лестница» ✓Лестница .

Координационная лестница своими руками✂️

Наша тренировка на карантине и уже полюбившиеся упражнения с координационной лестницей. -У тебя нет лестницы?! -НЕ БЕДА! Скорей бери .

Координационная лестница своими руками. мастер класс.

координационную лестницу можно сделать своими руками. потребуется немного терпения и небольшие затраты. Можно использовать подручные .

Координационная лестница.

Каратэ Калуга.Канал Волкова Александра.

Бокс: координационная лестница для начинающих/Boxing: aguility ladder for beginners.

Координационная лестница для отработки боксёрского шага и стойки. Записывайтесь на занятия! тел +7-926-222-84-49 Где проходят тренировки: .

Анарская СШ «Скоростная (координационная) лестница»

Развитие скорости (темпа движений) на координационной лестнице / Soccer Agility Training Ladder

Частота (или иначе – темп) одно из проявлений скорости и очень важное качество для футболистов. Координация – связующее физическое качество, .

Лесенка для боксеров — тренировка по боксу на координационной лестнице от Андрея Басынина

Тренировка по боксу на координацию — очень важный этап в подготовке бойца. Подборка упражнений на координационной лестнице поможет .

«Лесенка» Тренажер своими руками + Боксерский комплекс упражнений к нему.

Друзья, когда дома нечем заняться и появилась свободная минутка — предлагаю заняться собой! Либо для тех у кого нет возможности посещать .

Игры с координационной лестницей

Координационная лестница или, как её ещё называют, лестница для ловкости. Продаётся в любом спортивном магазине и подходит детям любого .

Делаем координационную лестницу своими руками.Описание под видео.

Для координационной лестницы нам понадобиться: -малярный скотч или обычный концелярский(проявляем фантазию и напрягаем извилины на .

Работа на координационной лесенке Speed Ladder Сoordination Ladder

Александр Чичварин (6 Дан) и Денис Клюев (2 Дан) провели мастер-класс по работе на координационной лестнице.

Бокс техника. Координационная лестница — основы движения боксера.

Анатомия бокса Уваров Максим — тренер по боксу http://prof-boxing.ru/ https://vk.com/maksim_uvarov https://www.instagram.com/maximuscoach/ .

КООРДИНАЦИОННАЯ ЛЕСТНИЦА ДЛЯ БОРЦОВ

Координационная лестница в домашних условиях

100+ упражнений за 30 минут.

Координационная лестница

Координационная лестница Yakushchenko Motivation

Координационная лестница. Мотивация от Якущенко Алексея. Координационная лестница предназначена для развития и увеличения скоростных .

Координационная лестница.

Упражнения на координационной лестнице. Демонстрирует Елисей — 5 лет. Упражнения способствуют развитию двигательно-координационных .

Координационная лестница

Координационная лестница — эффективный тренажер, который поможет вам улучшить скоростные навыки при выполнении упражнений, рассчитанный .

УПРАЖНЕНИЯ НА КООРДИНАЦИОННОЙ ЛЕСТНИЦЕ ДЛЯ БАСКЕТБОЛИСТОВ. Быстрота, координация и ловкость ног

https://bit.ly/3kotBRF Академия баскетбола в Омске Упражнения на координационной лестнице для баскетболистов. Эти упражнения на .

Задание на координацию/ Координационная лестница своими руками.

Всем привет! Сегодня мы покажем вам как без специальной лестницы делать упражнения на координацию быстро и легко! Приятного просмотра!

Координационная дорожка (лестница) SKLZ QUICK LADDER PRO

КУПИТЬ SKLZ QUICK LADDER PRO ➤ http://workoutarea.ru/shop/product/koordinatsionnaya-dorozhka-lestnitsa-sklz-quick-ladder-pro-new ВСЕ .

Тренировка на координационной лестнице. Лесенка. Работа ног. Перемещение в боксе.

Тренировка на координационной лестнице — развитие скорости ног, маневренности и контроль над балансом тела Спортсменами, занимающимися в .

Лестница координационная и конуса / Steps Training Aid

Компания Lilko осуществляет изготовление и поставку тренажеров и приспособлений для развития и поддержания общефизической подготовки для .

101 упражнение на координационной лестнице

Работа ног для хоккеиста проста важна. И лестница в этом плане не заменимый помощник. А здесь 101 упражнение.

Веревочная лестница своими руками

Изготовление веревочной лестницы своими руками. Ребята, кому не очень понятно, как вязать узел, смотрите видео «Веревочная лестница Как вязать .

Координационная лестница

Тренировка на координационной лестнице.

Лестница Сэлмона (стационарная)

Кардио тренировка. СБУ, координационная лестница.

Координационная дорожка (лестница) SKLZ QUICK LADDER

Купить SKLZ QUICK LADDER в интернет-магазине http://workoutarea.ru/shop/product/koordinacionnaya-dorozhka ———————— Координационная .

Пластиковая лестница из полипропиленовых труб своими руками.

Может кому-то что-то пригодится!?

Координационная лестница для футболиста, как использовать в тренировках

Любому спортсмену необходимы скорость и ловкость, но тренеры не всегда ставят цель привить эти качества своим подопечным. Один из самых .

UFC 264: Порье vs МакГрегор 3 — Слова после боя

ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ПРЯТКИ В КОРОБКАХ ЧЕЛЛЕНДЖ ! *2 Часть*

Баку отругал Соню! Что натворила соседка Настя? Соня и Алена в шоке!

ТЫ БЫ НИКОГДА ТАКОЕ НЕ ЗАГУГЛИЛ #8

Лучшие моменты турнира UFC 264: Порье vs МакГрегор 3

Бразилия – Аргентина. Кубок Америки 2021. Обзор матча 11.07.21

КОЛОБОК 3 🙂🔪 Глотка Пожиратель *Реакция* 🙂 Цицерон Месть Колобка 3 Страшная Анимация | Рома Субботин

ВСЯ СЕРИЯ ПЕНАЛЬТИ в ФИНАЛЕ Евро-2020. Италия — Англия

11.07.2021 Спартак — Сочи. Обзор матча

Клава Кока — О расставании с Димой Гордеем, деньгах и неразделенной любви

Газ-21 для дедушки. Финишная прямая. Нам нужна помощь

WATCH LIVE: Virgin Galactic Unity 22 Spaceflight Livestream

УИТТИ ЗАРАЗИЛСЯ !😭 ЗЛОЙ CORRUPTION МОД НА ЗАРАЖЕНИЕ WHITTY !➤ FRIDAY NIGHT FUNKIN’

ЗАПРЕЩЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ. которых не было [Фильм]

ЧП: 12 июля 2021 года

Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

Изготовление веревочной лестницы своими руками: необходимые материалы и пошаговая инструкция

Веревочная лестница — лестничный каркас с гибким вертикальным элементом (тетивой, в качестве которой использована веревка) и жесткими горизонтальными перемычками.

Где применяются веревочные лестницы

Канатные лестницы используются для проведения работ на высоте, если нет возможности использовать стремянку. Гибкие лестницы установлены на кораблях, ими пользуются спелеологи, работники МЧС и пожарных служб.

Подвесные лесенки применяются и для развлечений: на детских площадках, на аттракционах и в веревочных городках.

Достоинства веревочной лестницы:

1. Компактность. Ее удобно хранить даже в небольшом пространстве.
2. Простота изготовления. Подвесную лестницу можно сделать своими руками, причем по качеству она не будет уступать приобретенной в магазине.
3. Небольшая себестоимость.
4. Гибкость.
5. Простота использования.

Требования к веревочной конструкции

Основные из них:

1. Ширина лестничных ступеней. Эта величина должна быть равна 40-45 см.
2. Длина — не более 15-20 м.
3. Масса. Она не должна превышать 15-20 кг.
4. Лестница должна выдерживать массу 300-350 кг без искривления подножек.
5. Веревка диаметром около 6-10 мм. Более тонкая веревка будет неудобна. При использовании более толстой веревки растет масса конструкции.
6. Интервал между ступеньками. Если лестница будет использоваться детьми, эта величина не должна превышать 30 см. Для взрослых можно оставить интервал 40-45 см.

Из какого материала изготовить лестницу

Тетива — это часть лестничного каркаса, к которой крепятся ступени, она делается из веревки.

Материал, из которого изготовлена тетива, выбирается исходя из места использования лестницы:

• на детских площадках применяют канаты из природных волокон;
• на промышленных предприятиях используются канаты, произведенные из синтетических материалов: нейлона, капрона или из полимеров.

Ступени могут быть произведены из древесины, полимерных материалов, сплавов легких металлов или веревок. Перед использованием лестницы нужно проверить, выдерживает ли она нужную нагрузку без искривления ступеней.

Варианты изготовления веревочной лестницы

Есть несколько вариантов сборки лестницы из веревок и крепления к ней перекладин.

Перекладины с отверстиями

1. Определиться с материалом для перекладин. Можно использовать деревянные бруски, трубки из металла или армированного пластика.
2. На расстоянии 3,5-4 см от концов бруска нужно просверлить отверстия насквозь.
3. Перекладины последовательно снизу вверх нанизываются на тетивы. Под нижней перекладиной на тетивах завязываются простые узлы, а потом продевают веревку через отверстия в перекладинах.
   Чтобы лестничная ступень не сдвигалась по вертикали, ее фиксируют еще одним узлом сверху.
4. Через 30-40 см нужно завязать еще один узел и повторить весь алгоритм.

Видео: как вязать узел «констриктор»

Лестничные ступени, в которых не просверлены отверстия под веревку, завязываются особым способом. Этот узел получил название «удав» или «констриктор». Завязанная таким образом веревка не развязывается при нагрузке, поэтому крепление получается надежным.

Инструкция по завязыванию узла «констриктор»:

1. Накинуть канат на предмет сверху или сбоку.
2. Сделать один оборот каната вокруг предмета.
3. Завести ходовой конец каната под коренной. Ходовой конец каната — это его свободный конец, а коренной — закрепленный.
4. Перекинуть канат диагонально через узел и предмет.
5. Второй раз обернуть канат вокруг предмета.
6. Ходовой конец каната продеть в петлю между вторым оборотом каната и его коренным концом.
7. Продеть ходовой конец каната под его первый оборот.
8. Затянуть узел.

Увидеть весь алгоритм завязывания этого узла можно на видео.

Лестница с деревянными перекладинами с насечками

Конструкция этого типа — веревочный каркас с подножками, в которых нет сквозных отверстий. В качестве перекладин могут быть использованы бруски дерева, металлические или пластиковые трубки. Чтобы при пользовании лестницей веревка не сдвигалась вдоль ступеней, а сами ступени не вылетали из петель, на них на расстоянии 3-4 см от их краев вырезают желобки. Их ширина примерно равна 20 мм, а глубина — 5 мм.

После того как все желобки прорезаны, нужно разложить перекладины на полу параллельно друг другу на расстоянии желаемого интервала между ступенями. Теперь нужно связать их веревками с обеих сторон, завязав на каждой перекладине узел «констриктор».

Подвесная лестница с пластиковыми ступенями

Для сборки такой лестничной конструкции понадобятся полые пластиковые трубки в качестве перекладин и бечевка, которая не тянется. Полость внутри трубок должна иметь диаметр около 20 мм. Веревку поочередно проводят через все трубки, находящиеся на равном расстоянии друг от друга. Это расстояние — интервал между перекладинами лестничной конструкции. Вытащив канат из последней трубки, нужно провести его обратно к первой трубке. Разрезать канат не нужно.

В результате канат будет уложен в полости трубок в 2 слоя. Это увеличит расход бечевки, но повысит прочность конструкции.

Продевать канат через трубки можно двумя способами. Первый заключается в том, что канат нужно поочередно продевать в противоположные концы трубок. В результате получится лестница с параллельными тетивами.

Второй способ состоит в том, что, вытащив веревку из одного конца трубки, нужно вести ее к противоположному концу следующей трубки.

В этом случае пространство между ступенями готовой лестницы будет заполнено веревочными крестами, а вертикальные тетивы будут отсутствовать. Расход веревки в этом случае выше, чем в первом.

Без ступеней

Существует необычный вариант лестничного каркаса, где веревка не только выступает как несущая часть каркаса, но и используется в качестве ступеней. Такие веревочные лестницы чаще всего используются на площадках для детей.

Нужно взять длинный канат, разрезать его на 2 части одинаковой длины и расположить их на горизонтальной поверхности параллельно друг другу на расстоянии ширины ступени. Один из них проводится под вторым и скручивается петлей.

Пошаговая инструкция изготовления веревочных ступеней:

1. Конец петли нужно уложить на уровне двигающегося конца каната. Длина петли должна быть равна ширине перекладины. Вторым канатом нужно как можно плотнее обкрутить петлю и стараться затягивать веревку как можно сильнее.
2. После обмотки петля скручивается вторым канатом.
3. Веревки надо поменять местами и выдержать интервал между подножками.
4. Во время заключительного оборота ходовой конец бечевки продевают в петлю и фиксируют его.

Перила, оборудованные веревкой

Главное требование ко всем лестницам — безопасность во время использования. Чтобы соответствовать этому требованию, наклонные лестничные каркасы, соединяющие между собой этажи зданий, должны быть оборудованы перилами. В качестве перил могут выступать прочная бечевка или канат.

Самый распространенный вариант применения заграждений из веревок — натягивание каната между лестничными стойками. В лестничных столбиках сверлят отверстия, находящиеся на одной высоте, и вставляют трос, причем он может быть как сильно натянут, так и уложен с небольшим провисом.

Можно просверлить несколько отверстий и натянуть несколько канатов. Так ограждение будет более безопасным. Балясины должны быть надежно прикреплены к остову лестницы, потому что канатные заграждения не могут нести большую нагрузку. Они играют роль заградительных и декоративных элементов.

Как сделать приставную деревянную лестницу своими руками?

Приставная лестница – необходимый предмет обихода в частных хозяйствах. Без нее будет трудно обработать дерево от вредителей или собрать урожай в саду. Она нужна, если требуется попасть на чердак или, наоборот, спуститься в погреб. Можно, кончено, купить ее в магазине. Но гораздо проще изготовить самостоятельно. Ведь для этого понадобиться немного денег и времени, а сделать приставную лестницу сможет даже новичок в столярном деле.

В нашей статье вы прочитаете о том, какие требования выдвигаются к приставной лестнице, какие материалы понадобятся для ее сооружения и познакомитесь с подробным мастер-классом по ее созданию.

Требования к приставной лестнице

Это нехитрое устройство состоит из несложных деталей. У каждой из них есть свое название. Составных частей всего 2:

• Перекладина. На нее мы опираемся ногами при поднятии наверх или спуске вниз. Она называется ступенью.
• Длинные брусья. На них крепятся ступени. На профессиональном сленге они называются «тетивы».

Важно помнить, что взбираться по такой лестнице нужно, держась за тетивы, а не за ступени. У человека, который взбирается по лестнице и держится за тетивы, больше шансов не сорваться вниз при экстренной ситуации, например – внезапная поломка одной из ступеней.

К лестнице выдвигаются целый ряд требований: по материалам, конструкции и безопасности. Рассмотрим более подробно каждое из них.

Материалы

Материалы должны быть хорошего качества, без видимых дефектов. Лучше приобретать их в специализированных магазинах с хорошими отзывами. При этом нужно учитывать требования, которые выдвигаются к материалам:

• Прочность. Тетивы и ступени лестницы должны быть «выносливыми». Они спокойно выдерживают вес до 120 кг.
• Древесина. Части лестниц делаются из сосны. В качестве исключения можно смастерить ступени из твёрдых пород – ясень, дуб, бук, береза.
• Наклон волокон. Нельзя выбирать для работ древесину с наклоном волокон менее 7%.
• Структура древесины. При покупке материала необходимо проверить, нет ли в древесине дефектов. Завитки, трещины, сучки, смоляные карманы – все эти изъяны ухудшают характеристики прочности готового изделия. Проверьте тетивы: в них не должно быть трубок сердцевины.
• Внешняя обработка. Поверхность древесины должна быть гладкой, отциклеванной, без сколов и неровностей.

Необходимо помнить, что элементы лестницы должны быть изготовлены из цельных частей дерева. Возможен вариант клееного бруса – планок, склеенных по всей длине. Но при выборе следует обращать внимание на качество такого материала. Он не должен расслаиваться и вздуваться на стыках.

Конструкция

Качественная приставная лестница на 100% соответствует параметрам безопасности. Лучше заранее начертить макет будущего изделия на листе бумаги, рассчитав высоту лестницы, ширину и высоту ступенек. Требования к конструкции следующие:

• Высота. Максимально возможная высота приставной лестницы – 5 метров.
• Расстояние между ступенями. Оптимальное расстояние между перекладинами – 30-35 см. Первая ступень должна находится на расстоянии 40 см от пола.
• Сечение ступеней. Минимально допустимое сечение ступеней – 2х4 см.
• Пазы. Для крепления перекладин на тетивах делаются пазы. Их размеры зависят от ширины ступеней. Через каждые 2 метра ступени должны быть дополнительно укреплены стяжными болтами, диаметром не меньше 8 мм.

Безопасность

Работа на лестнице всегда связан с риском получения травм. Чтобы избежать их, необходимо соблюдать меры безопасности:

• Все элементы углубляются заподлицо. В конструкции не должно быть никаких выступающих частей.
• Если планируется применять лестницу для работ на гладких поверхностях, то нижние части должны быть «одеты» в резиновые «башмаки» для исключения скольжения.
• В случае использования для садовых работ тетивы снизу должны быть снабжены оковкой с металлическими шипами. Она предотвратит неустойчивое положение лестницы на грунте.
• Когда планируется установка лестницы под углом более 75° или есть необходимость зацепить ее за трубы вверху, она оборудуется съемными крюками сверху. Они предотвратят скольжение или опрокидывание конструкции.

Что понадобится?

Перед началом работы нужно убедиться, все ли материалы и инструменты есть в наличии. Тогда можно сразу же приступать к делу, не отвлекаясь на поездки в магазин за недостающими составляющими.

Для работы понадобятся такие материалы:

• Брус 60х40 мм – 2 шт. Из них будут сделаны 2 тетивы. Длина брусьев подбирается в зависимости от своих пожеланий. Но, как уже говорилось выше, высота не должна превышать 5 метров по требованиям безопасности. Оптимальное значение – 2,8-3,6 м.
• Брус 50х35 мм. Будет использован для перекладин. Определить, сколько понадобится такого бруса, просто – согните ногу в колене, измерьте расстояние от пола до ступни. Затем разделите длину лестницы на участки, равные полученному значению. Не забывайте о том, что первая перекладина должна быть на высоте 40 см от пола.

После того, как материалы рассчитаны, нужно позаботиться об инструментах. Для работы понадобятся:

• молоток;
• маленький топорик, в идеале – плотницкий, у которого обух выполнен в виде молотка;
• саморезы;
• дрель;
• ножовка.

Важно! Если все-таки вы решили применять гвозди, то выбирать лучше стальные, с головкой под потай и анодированным покрытием. Не следует покупать чёрные, каленые гвозди. При сильной нагрузке они могут лопнуть.

Как делать не нужно?

Зачастую самодельные лестницы выполнены неправильно. Большинство из них делаются таким образом:

• Подыскиваются брусья подходящего сечения.
• Нарезаются по размерам будущего изделия.
• Конструкция сбивается самым простым способом – гвоздями внакладку.

Такой вариант изготовления неправильный. Ступень держится на гвозде, который со временем может поржаветь, что приводит к поломке изделия и травмам. Использование для крепления нескольких гвоздей, шурупов или сквозных шурупов с гайками тоже не спасает ситуацию.

Пример неправильной приставной лестнице можно увидеть на этом фото:

Предлагаем подробный мастер-класс правильного изготовления приставной лестницы.

Схема изготовления

Все материалы и инструменты подготовлены. Теперь можно приступать к работе. Пошаговый мастер-класс выглядит так:

1. Зарубки на тетиве

На опорных брусках карандашом размечаем место расположения пазов для ступеней. Ширина паза соответствует ширине ступени, к примеру – 50 мм. Сбоку тоже переносим метки будущего паза. На нижней части отмечаем глубину – 15-20 мм и делаем пропил на эту глубину.

Теперь соединяем нижнюю (пропиленную на глубину 15-20 мм) и верхнюю часть отмеченного паза косой линией. Берем топорик, устанавливаем его на верхней метке паза и по намеченной косой линии вырубаем скос. Для этого постукиваем молотком по обуху. Затем нужно подровнять скос зарубки с помощью топора, используя его по типу рубанка. Таким же образом сделать все намеченные пазы.

Совет. Чтобы ускорить процесс, можно делать зарубки одновременно на двух тетивах. Для этого сбейте их временно друг с другом гвоздями.

2. Шлифовка и покраска зарубок

Грани брусков с пазами необходимо слегка отшлифовать. Особое внимание при этом нужно уделить зарубкам. Шлифмашинкой тщательно обработайте скосы, чтобы их поверхность стала более гладкой, без зазубрин. Теперь необходимо прокрасить внутреннюю поверхность пазов. Бруски с обработанными зазубринами отложить на время.

3. Изготовление верхней и нижней ступенек

Работа начинается с изготовления верхней и нижней ступеней. Для визуального отличия верха от низа лестница делается зауженной кверху и расширенной книзу. Поэтому верхняя ступень должна быть немного уже, а нижняя – шире, чем остальные. Ширина лестницы выбирается индивидуально. Распространенный вариант – 65 см внизу, 55 см – вверху. Сделайте разметку карандашом. Начертите с помощью угольника линии среза, лишнее отпилите лобзиком.

На верхней и нижней ступенях делаются отверстия под саморезы. Для этого от края бруска отступить 20 мм, прочертить с помощью угольника прямую линию, сделать отметку в ее центре. Просверлить отверстие в отмеченном месте. Оно должно быть сквозным, через него должна беспрепятственно проходить резьба самореза. Затем делается зенкование сверлом более крупного диаметра.

4. Подготовка брусков под остальные ступеньки

После верхней и нижней делаются остальные ступени лестницы. Их длина соответствует расстоянию между тетивами. Торцы обрабатываются шлифовальной машиной. По каждому бруску нужно слегка пройтись рубанком. Делается это для того, чтобы аккуратно снять фаску на каждом бруске. Затем так же, как и в случае с тетивой, нужно слегка осветлить древесину шлифмашиной и сделать поверхность гладкой.

5. Сборка

На земле расположить тетивы. Установить верхнюю и нижнюю ступени. Следить за тем, чтобы торцы ступенек находились заподлицо с боковыми гранями тетив. Через отверстия в ступенях сделать разметку на скосах пазов. Затем ступени убираются, а на поверхности скоса сверлится отверстие на 2/3 глубины.

Теперь необходимо прокрасить ту часть ступенек, где они соединяются тыльной стороной с тетивами. После этого перекладины ставятся на место и прикручиваются саморезами. При этом важно следить, чтобы саморез не расколол древесину. Иначе вся проделанная работа окажется бесполезной.

Когда верхняя и нижняя перекладина прикручены, лестница уже имеет нужные габариты. Теперь остается только установить остальные ступени. Выложите перекладины так, чтобы они оказались заподлицо с боковыми частями тетив. Монтаж ступеней полностью соответствует технологии установки верхней и нижней перекладин.

6. Финишная обработка

После того, как лестница собрана, можно приступать к ее покраске. Секретов здесь практически нет никаких. Нужно пройтись равномерно кистью с краской по всей поверхности изделия. Если через первый слой просвечивается древесина, то покрасить второй раз. Но делать это нужно, когда полностью просохнет первый слой. И еще один нюанс: чтобы краска не забивала шлицы в головке саморезов, их нужно немного выкрутить до покраски, а когда краска высохнет закрутить на место.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов